快訊 來源：互聯(lián)網(wǎng) 2023-04-25 23:45:42
1、為什么會(huì)手足冰冷？
(相關(guān)資料圖)
2、當(dāng)人體感受到外部的寒冷時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出保持內(nèi)臟溫度的指令，調(diào)整血管的張力。此時(shí)，大腦會(huì)將人體中心作為供能的首選，血液會(huì)優(yōu)先通過內(nèi)臟，保持內(nèi)臟的溫度，而手足等末梢的血管則會(huì)收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手足冰冷。
3、哪些人更容易手足冰冷？
4、從生活習(xí)慣的角度來看，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現(xiàn)手足冰冷的情況。從體質(zhì)的角度來看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而從最近的社會(huì)情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。從性別來看女性比男性更容易出現(xiàn)手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情況更嚴(yán)重。
5、手足冰冷的主要癥狀是？
6、體寒的人最主要的癥狀就是手足冰涼，占全體患者約50%，其次是“臉很熱但手足很涼”的，占約40%。剩下的`1成是“不僅是手足，連胸腹部也涼”的。這種情況很有可能是因?yàn)殡[藏的“膠原病”造成的。
7、容易手足冰冷的人該注意什么？
8、對(duì)于這樣的人來說，哪怕是夏天都盡量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導(dǎo)致身體溫度降低，因此應(yīng)當(dāng)盡可能地控制。
9、手足冰冷該怎么辦？緩解手腳冰涼的6個(gè)攻略
10、攻略1：勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
11、建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷喔
12、你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
13、攻略2：多補(bǔ)充維他命E
14、維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
15、攻略3：多吃含煙堿酸的食物
16、煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢
17、Tips煙堿酸在哪里
18、煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
19、Tips維他命B群可幫助合成煙堿酸
20、維生素BBB6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
21、攻略4：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
22、可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
23、要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
24、攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
25、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料?。
26、攻略6：常吃溫補(bǔ)食物
27、如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。。。等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。
28、中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。
本文夏天手腳出汗特別嚴(yán)重怎么辦，冬季手腳冰冷怎么辦到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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